Meditation mit Leichtigkeit

Schweigeretreat nach den Kriterien des MBSR-Verbandes. Sie lernen die balancierte Haltung des „effortless effort“ und kommen in eine kontinuierliche Verbindung mit sich selbst und Ihrem Erlebensfluss.

Erfüllt die Standards des MBSR-Verbands. Offen für alle.

Sie üben sich in der wiederholten Intention im eigenen Bewusstsein aufzuwachen und präsent zu sein, verbunden mit Gelassenheit und Mühelosigkeit. Dies wird bezeichnet als effortless effort und ich erkläre Ihnen ihre Grundlagen, die Sie sofort anwenden.

4 ganze Tage Praxis (plus An- u. Abreisetag) ermöglichen einen summativen Effekt, der manchmal gegen Retreat-Ende in eine tiefenentspannte – in sich verankerte – hellwache Verfassung münden kann. Der eigene Geist wird dann als geräumig und klar erlebt wie nach einer Entrümpelung. So könnten Sie Lust darauf bekommen, diese innere Haltung und eine damit verbundene Bewusstseinsklarheit und Leichtigkeitserfahrung auch in die Abläufe des Alltags zu übertragen.

Elemente des Retreats sind:

Sitz- u. Gehmeditation; Bewegungsmeditation; leichtes Yoga; entspanntes Liegen; achtsame Pausen; kurze Inputs mit differenzierten Instruktionen zur Feinjustierung der Praxis.